Schluss mit Jojo-Effekt
mit Ernährungstherapie Hannover
Wollen Sie abnehmen?
Haben Sie gefühlte 1000 Diätversuche hinter sich? Gehören Sie zu den Menschen, die sich immer wieder im Jojo-Effekt wiederfinden?
Machen Sie es dieses Jahr doch mal anders und hinterfragen Sie Ihre Glaubenssätze.
Glaubenssätze zum Jojo-Effekt
| Glaubenssatz | Fakt |
| Erst muss ich abnehmen, dann kann ich gesund sein. | Gesundheitsförderliche Verhaltensweisen und Einstellungen sind gewichtsunabhängig. |
| Wenn ich abgenommen habe, sind meine Probleme gelöst. | Mehrgewicht ist nicht die Ursache unserer Probleme, sondern ein Symptom. |
| Dieses Mal schaffe ich es bestimmt. | Solange wir nicht verstehen, warum wir uns so verhalten, wie wir es tun, ist es nahezu unmöglich unser Verhalten langfristig zu verändern. |
| Ich muss nur meine Gewohnheiten verändern, dann ist alles anders. | Wir haben unsere Gewohnheiten aus gutem Grund entwickelt. Wir benötigen also noch bessere Gründe, um diese Gewohnheiten nachhaltig verändern zu können. |
| Wenn ich mein Wunschgewicht erreicht habe, fange ich wieder an, die Lebensmittel zu essen, die ich wirklich mag. | Das erreichte „Wunschgewicht“ ist das Resultat von verändertem Verhalten. Sobald wir dieses wieder zurück verändern, nehmen wir auch wieder zu. |
| Es ist meine eigene Verantwortung/ Schuld, dass ich dick bin. | Unser Körpergewicht ist das Resultat des Zusammenspiels von biologischen, psychologischen und sozialen Faktoren. |
| New Year, new me. | Absurd. Unsere Vergangenheit werden wir nicht los, wir können sie lediglich integrieren. |
| Ich brauche Essen nicht als Belohnung. | Essen ist die schnellste und leichteste Form der Belohnung und wir alle benötigen diese. In Diäten ist der Gewichtsverlust oft ein Ersatz für die Belohnung durch Essen, aber was passiert, wenn das Gewicht zu stagnieren beginnt? – Jojo-Effekt! |
| Ich benötige nur etwas mehr Selbstdisziplin, dann schaffe ich es endlich abzunehmen. | Selbstdisziplin ist endlich und erschöpft sich im Laufe des Tages. Daher ist die Kunst beim Essen und im Leben generell, einen guten Kompromiss zwischen Genuss und kulinarischer Vernunft zu finden. |
