Die drei Ebenen der Veränderung: Warum „einfach weniger Schokolade“ nicht funktioniert
„Nur zwei Stücke“, denkt man – und die halbe Tafel ist weg. Es gibt kaum eine einfachere Handlung, als das dritte Stück liegen zu lassen, und für viele Menschen kaum eine schwerere. Diese Diskrepanz ist kein Kuriosum, sondern ein Fenster: Verhalten findet nicht auf einer Ebene statt, sondern auf mindestens dreien – und Veränderung scheitert, wenn wir sie auf der falschen versuchen. Über die Verhaltensebene der Ratgeber und Wenn-dann-Pläne, den halbbewussten Modus Operandi des automatischen Griffs zur Schublade und die Beziehungsgeschichte, in der ein Stück Schokolade zu einem heimlichen Trostakt werden kann. Entfaltet am alltäglichen Beispiel – und an einem eigenen, das mit Essen nichts zu tun hat: meinem Ruhebedürfnis, für das einzustehen mir bis heute schwerfällt. Warum die drei Ebenen kein Stufenmodell sind, sondern ein Kreislauf, der einander braucht.
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